co na redukcji

sobieh - kolego od tłuszczyku bez areobów i diety nic Cie nie ominie co do masy to w okresie redukcji skup się na wyglądzie anie na wadze-to nie ma znaczenia. Zawsze troche schodzi,nie martw się o mase mięśniowa jesli zachowsz wszystkie prawidłowe wskazówki areoby typowe na spalanie tkanki tłuszczowej,dieta z ograniczeniem całkowitym słodyczy i [...]

[...] koncu nie popelniac znow tego samego bledu ;) - a nie ma nic lepszego niz powrot do starej wagi zeby wyciagnac wnioski. Poza tym, w wielu postach chociazby na forum, przy redukcji zaleca sie ok ~20% wegli w stosunku do calego zapotrzebowania kalorycznego, jest 20%, wychodzi ich malo dlatego ze kalorie jak juz zaznaczylem liczylem do suchej [...]

[...] że można dobrze jeść bez ryzyka tycia. Jak czegoś nie będziesz wiedzieć, to zapytaj. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to brzuszki możesz sobie podarować, bo one nie pomogą Ci w redukcji. Siłownia to bardzo dobry pomysł. Jeśli możesz, zwiększ częstotliwość do 3 razy w tygodniu, jeśli nie, to powinnaś wprowadzić jeszcze jakąś inną formę aktywności. [...]

Rzeźba i redukcja to nie jest to samo. Jeśli nie wiesz takich rzeczy, to na te zawody jedziesz pewnie sprzęt techniczny obsługiwać albo na widownię. Z grzeczności nie powiem co myślę na temat Twojej wiedzy o metodach redukcji.

[...] pamietam 160mg samej kofeiny. BCaa to aminokwasy rozgalezione, opiekuja sie twoimi miesniami . One sa na redukcje, na masowanie to totalna bzdurna. BCAA na redukcje Miesni i redukcji nie zrobisz jak sie boisz sproboj tego Thermo Line, ma tyle kofeiny co przecietny napoj energetyczny. Nie boj sie, nie zrobisz takich miesni bys musiała sie ich [...]

[...] godziny, zle nie wydzielam sobie specjalnie jakis ilosci czy nie obliczam kazdej kalorii :) taka dieta nie męczy, nie tuczy jest zdrowa i pozwala ci "odpocząć" po redukcji. i uniknąć efektu jojo, bo jak na przyklad po miesiecznym cyklu zrobisz sobie kilka dni "hulaj duszy" pożerając wszystko, to jojo murowane, wyrzuty [...]

[...] jedzenie. Jeśli nie możesz regularnie jeść i nie potrafisz trzymać się założeń diety, to wysiłek jest zbędny - nie schudniesz. Regularne i zdrowe jedzenie to podstawa każdej redukcji. Brak czasu to tylko wymówka. A jeśli chodzi o treningi, to biegania na razie unikaj, bo rozwalisz sobie stawy. Masz jakieś 20kg nadwagi i to za duże obciążenie dla [...]

[...] odbór obciążeń nie różnią się tak bardzo (radziłbym zacząć od około 50% - 60% swoich maksów przy doborze ciężaru) - wiem że panuje inna opinia na temat doboru ciężarów przy redukcji, ale w opracowaniu masz wyjaśnione że nie jest to prawda. ziomlogos - czemu ją odsyłasz do treningu w domu ?? jeżeli ma opcje chodzić na siłke (nie sprecyzowane w [...]

3 dzień redukcji. Trening plecy/biceps/przedramię plecy: martwy ciąg 15,12,10,8 wiosłowanie (sztanga) 15,12,10,8 wiosłowanie półsztangą 15,12,10,8 biceps: uginanie ramion sztangą łamaną 15,12,10,8 młotki 12x4 przedramię: nachwyt 4 x max Dieta trzymana w granicach 2900 kcal. Niedługo 35 min arebów w postaci jazdy na rowerze stacjonarnym. pompki [...]

problem polega na tym, ze proces budowania miecha i redukcji tluszczu - nigdy nie zachodzi w tym samym czasie (ma to zwiazek z aktywnoscia hormonow, ktore dzialja przeciwstawnie i bilansem - masa na dodatnim, redukcja na ujemnym). Zawsze jest cos kosztem czegos. W rzeczywistosci trudno jest plaic fat nie tracąc przy tym miecha a co dopiero budwac [...]

[...] To że Clenburexin - Treca (nie clenbuterol) na Ciebie nie działa i jest w twojej opinii cytuje "****owy" nie znaczy że innym nie pomaga. Ja prawie na każdej redukcji stosuje ClenBUREXIN i jestem z niego zadowolony. Jak dla mnie nie za drogi i pomocny. ...i na pewno lepszy od tego gówna TSE (i tutaj jest moje zdanie ) Każdy jest [...]

[...] z tunczykiem Tak wygladaja mniej wiecej moje poszilki:) Zapytalem o PH bo znajomi duzo mowili mi o tym i twierdza ze jest ok i na spalanie tez:) Staz na silowni mam juz spory z lekkimi przerwami i toche supli juz zjadlem. Co bys mi zyz doradzil jeszcze w sprawie supli? Nie chce robic redukcji tracac na tym miesnie tak jak to kiedys zrobilem;/

[...] wchłania się serwatka i białka z mięs, dlatego jada się je okołotreningowo. Wolno wchłanialne białko to kazeina która jest w twarogu, twarogi jadamy na noc aby zapobiegać redukcji mięśnia. Rano najlepiej jadać jajka, to białko średnio wchłanialne ale doskonale przyswajalne. Jeśli jadasz jajka, to w żadnym wypadku nie wyrzucaj żółtek, bo [...]

Przeczytaj na spokojnie co napisałem. Najpierw redukuj do niskiego bf. Potem wejdź na cykl ze zbilansowaną dietą żebyś robił czyste mięsko i ogarnął tą mizerotę która zostanie po redukcji. Na cyklu aero 2 X week.

[...] wiesz jak tak sie patrzy na swoj plan to malo obiektywnie :P. "high-middle" Co to znaczy;p I niedlugo czeka mnei redukcja, niestety na mojej siłowni nie mam jak wykonywać obiegów, więc nie zrobie tej z eksperymentu. Masz moze jakies linki do artów innych ciekawych sposobów redukcji? Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-03-15 10:51:03

[...] dodałbym coś na prostowniki pleców i na dwugłowe uda. Najlepiej MC na prostych nogach - załatwisz obydwie partie jednocześnie. Przyrostów raczej nie spodziewaj się przy redukcji. Obwody raczej się nie powiększa a jeśli tak to minimalnie. Jak nie zabezpieczysz się przed katabolizmem to jeszcze mogą się zmniejszyć 2) Na rowerku też można [...]

[...] treing fbw jest dobry do tego celu ;)" Odpusc sobie FBW. Zajzyj do eksperymentu 4:ostateczne poswiecenie, jesli zalezy ci na dodatkowej sile, miesniach przy znacznej redukcji. musze zaznaczyc ze co diennnie biegam z obciaznikami na nogi <2kg jeden> Nigdy nie obciazaj sie przy bieganiu. Zniszczysz sobie stawy. Biegasz albo aerobowo [...]

[...] aerobów na podniesienie ciśnienia, ćwiczenia rozciągające i przygotowujące mięśnie i stawy do wysiłku; aeroby to po siłowym a Ty od razu na początku 30 minut aerobów. Przy redukcji ważne są ćwiczenia na duże grupy mięśni (nogi, plecy, ramiona) a nie brzuszki i skręty, na które tracisz po prostu czas. Za dużo aerobów w stosunku do siłówki. I na [...]

[...] Najlepszy i najbardziej motywujący w takim wypadku jest kopniak w dupę na rozpęd Po co chcesz wydawać kasę na spalacz który nic nie da? Spalacze bierze się pod koniec redukcji kiedy są zastoje a nie na początku. Ułóż sobie jadłospis i zaproponuj jakiś trening. Pomogę Ci, ale nie chcę czytać o braku motywacji, bo zleję temat i radź sobie [...]

[...] są lekami ale ich główne działanie to właśnie rozbudowa mięśni!A ja chcę działanie uboczne, korzystne dla "sportowca"!popatrz na kwas acetylosalicylowy-jego główne działanie to hamowanie stanu zapalnego i działanie przeciwbólowe a ktoś wpadł na pomysł że można go używać przy redukcji tłuszczu ! Tego typu przykłady mnie interesują.